Аппетит буквально атакует, холодильник пустеет мгновенно, печенье, конфетки исчезают на глазах. Такое чаще всего наблюдается в праздничные и выходные дни. Что же делать? Как бороться с постоянным чувством голода?

Старайтесь чаще делать перекусы. Но, не сладостями или сдобными булочками: стакан кефира или яблоко уменьшат аппетит. 

- Быстро утолить голод помогут горох или фасоль. Добавляя их в салат можно надолго оставаться сытым, к тому же эти продукты замечательно улучшают пищеварение.

- С кофе надо быть осторожными, он вызывает аппетит, поэтому пить его можно не больше, чем три чашки в день и без сахара.

- Кусочек постного мяса, съеденный вечером, принесет пользу: во время сна аминокислоты, содержащиеся в нем, активизируют гормоны, хорошо сжигающие жир.

- Не ешьте блюда, в которых жир сочетается с сахаром (мороженное, пирожные). Это разжигатели аппетита.

- Если нестерпимо хочется кушать, пожуйте сухого обезжиренного молока.

- Перед едой примите стакан минеральной воды или сока (лучше томатного).

- Грызите морковку, если не можете избавиться от пристрастия все пробовать во время приготовления пищи.

- Стоя кушать нельзя – так можно скушать намного больше.

 

Обуздать аппетит помогут очень простые упражнения:

- Точечный массаж: нажимая несколько минут на акупунктурную точку над верхней губой можно снизить чувство голода.

- Стоя перед распахнутой форточкой, руки над головой, ноги на ширине плеч. Сделайте двенадцать глубоких вздохов

- Приняв прохладный душ и растеревшись жесткой рукавичкой или полотенцем можно «смыть» с себя до 100 ккаллорий. 

- Покушав, не стоит долго засиживаться за столом, пройдитесь несколько минут: прогулка после обеда полезней дообеденной, она сжигает на 20% больше жира.

И, наконец, главное для здоровья женщины: если организм будет, вовремя, получать все необходимые ему питательные вещества и витамины, то не придется обманом и хитростью обуздывать аппетит.