Здоровье – самая дорогая и ценная вещь, которая у нас есть. Невозможно в полной мере наслаждаться всеми радостями жизни, если есть проблемы со здоровьем. Конечно, все мы болеем, кто-то чаще, кто-то реже. Однако несколько несложных правил, принятых за основу образа жизни, помогут вам оставаться в хорошей форме и добром здравии на долгие годы. Первое правило касается вашего питания. В настоящее время существует множество диет, однако каждый человек сам решает, придерживаться ли разработанных строгих правил питания, либо самостоятельно определить оптимальный вариант ежедневного рациона. Главные принципы сбалансированного питания – меньше жира, сахара и соли, больше фруктов, овощей и воды! Особенно для здоровья женщины! Попробуйте придерживаться этих простых правил, и вы почувствуете себя гораздо лучше и легче!
Правило второе – высыпайтесь! «Ляг да усни; встань да будь здоров!» - гласит народная пословица. И действительно, ваше самочувствие напрямую зависит от качества и продолжительности вашего сна. Помните: пока вы спите, в вашем теле происходят важные процессы. Мышцы становятся расслабленными и отдыхают после напряженного дня, защитные силы организма восстанавливаются, а во время глубокого сна активно образуются нервные клетки.
Правило третье – добавьте в свою жизнь движения! Прогулки, фитнесс, подвижные игры, танцы – вариантов много, и каждый может найти то, что подходит именно ему. Не забывайте про уборку своего дома! Пока вы моете, чистите, полируете, ваши мышцы находятся в тонусе, а ваше жилище сияет чистотой! Правило четвертое – покончите со своими вредными привычками! О вреде курения вы можете прочитать на любой пачке сигарет, а чрезмерное потребление алкоголя делает вас старше и внешне (раннее старение кожи, бледность), и внутренне (ухудшение состояния сосудов, вен, внутренних органов).
И, наконец, правило пятое – оптимизм и хорошее настроение! Научно доказано, что люди, пребывающие в хорошем настроении, лучше справляются со стрессовыми ситуациями, быстрее выздоравливают, меньше подвержены болезням сердца.
Итак, всего пяти правил помогут вам оставаться в форме долгие годы и наслаждаться всеми радостями жизни! Но, к сожалению, даже эти простые правила могут оказаться для кого-то тяжелыми в силу лени или нежелания расставаться с привычным образом жизни…
Задумайтесь – а что выбираете вы: здоровье или привычный образ жизни? |