Некоторые из вас, вероятно, делали ниже предлагаемые или похожие упражнения, и потеряли терпение, не дождавшись желанного результата.
И впрямь: ежедневная зарядка чуда не гарантирует, и изменить осязательно, данные природой, особенности ног, удлинить икры, сузить лодыжки вам удастся. Любая зарядка не бесполезна: помогает добиться некоторых результатов. Походка будет грациознее, легче, мышцы бедер и ног становятся эластичнее, осанка стройнее.
А этого достаточно, чтобы развеять сомнения о пользе различных, физических упражнений. Итак, на зарядку становись!
1. Боком сесть на согнутую, левую ногу. Левой рукой, опираясь о пол, правую ногу вытянуть и ступню согнуть так, чтобы с лодыжкой она образовала прямой угол. В таком положении ногу поднять примерно на пять сантиметров от пола и как можно дольше так удерживать. Упражнение выполнить 5 раз правой и левой ногой.
2. Лечь на спину, одну ногу вытянуть на полу, другую поднять вверх отвесно и рукой попытаться дотянуться до ступни. Поднять медленно другую ногу вверх, сделать ножницы и обе ноги опустить на пол. Упражнение выполнить 9 раз левой и правой ногой.
Будьте красивы и здоровы! Выполняйте упражнения для ног для красоты женщин! И Вы добьетесь красивого результата! |